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女人身体的姿势你会几种?据说第一个最欢喜

2017-10-17 06:34

  波罗密波罗密,跟我来跟我来。。。开撩。。。夜幕的时候,不想追究,不想蹦迪,不想喝酒吃串,也不想逛街撩汉,只想冲个澡,患上瑜伽装。嗯,西瓜味道 ,看起来就很清凉。然后舒展舒展身体,顺便提提臀开开肩,做更加女人味的女人。这就是瑜伽女人的夜晚。

  喜欢这个姿势不?是不是更好进入状态?嗯,小密觉得也是,所以这也是小密最喜欢的瑜伽体式啦,真没有之一,很多,给你们普及一丢丢。其实一开始,我也是很硬的瑜伽练了一个多月感觉自己的僵硬症得到了大大的改善(◕ˇ∀ˇ◕)~刚开始很多动作都做不到也很酸痛,但是下来就会欣喜的发现自己一天天一次次的在进步~最重要的是心态~不勉强~达到自己的极限~平气~保持伸长的呼吸~( ̄▽ ̄)/

  采用基本猫跪立姿势,保持手臂、大腿与地面垂直,目视前方。吸气,手肘弯曲,身体慢慢向前滑动。呼气,胸口下降,但不要完全贴地,手臂伸直向前滑动。保持均匀呼吸,不要屏气,停留10秒。

  瑜伽猫放松式可以重复做6次,可以很好的促进血液循环,从而健美,提升你的度!

  做完这个之后,就开始各种开肩+提臀的,什么下犬式呀,既紧致的双腿线条还能翘臀,放松肩膀。每天都不会觉得累。

  不管什么动作,都能对身体的某个部位有很不错的效果的哟。就算是最简单的踮脚尖,都能有瘦小腿的作用呢。你会明显的感受到来自小腿的拉扯感。